5 Kebiasaan Penghancur Lemak Perut, Ampuh Bikin Badan Langsing

发布时间：2025-06-06 06:58:28 来源：quickq官网手机版下载 作者：知识

Kehadiran lemakdi perut memang menyebalkan. Karena itu, penting untuk melakukan beberapa kebiasaan penghancur lemak perut berikut ini.

Lemak pada perut dikenal dengan sebutan lemak visceral. Bukan cuma mengganggu estetika, penumpukan lemak di bagian perut juga bisa berbahaya buat kesehatan. 

Penumpukan lemak perut dapat memicu berbagai penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan masih banyak lagi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1.Tidur nyenyak setiap malam

Ubah lingkungan tidur atau kamar menjadi tempat yang nyaman. Tidur nyenyak dengan durasi yang cukup bisa membantu membakar kalori lebih maksimal dan membikin tubuh bugar.

Melansir Eat This Not That, tidur nyenyak setiap malam bisa membantu menghilangkan sebagian lemak di tubuh, termasuk pada bagian perut.

2. Penuhi kebutuhan minum

Idealnya, seseorang harus minum setengah dari berat badannya dalam bentuk cairan. Semua ini penting dan bisa membakar lemak di perut. Minumlah air mineral atau air putih biasa setiap hari.

3. Konsumsi serat

Ilustrasi. Banyak konsumsi serat, salah satu kebiasaan penghancur lemak perut. (iStockphoto)

Serat sangat penting untuk menyeimbangkan kadar gula darah, membantu merasa kenyang, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan mencegah kembung. Konsumsi serat 25-30 gram sehari untuk memenuhi kebutuhan di tubuh.

4. Terus bergerak

Aktivitas fisik membantu membakar lemak perut. Menukil laman Hopkins Medicine, olahraga tampaknya berhasil menghilangkan lemak perut karena punya kemampuan mengurangi kadar insulin dalam sirkulasi, yang akan memberi sinyal pada tubuh untuk menyimpan lemak.

Setiap orang disarankan untuk berolahraga 30-60 menit per hari.

Lihat Juga : 6 Teh Pembakar Lemak Perut Paling Jitu, Bukan Cuma Teh Hijau

5. Hindari makanan olahan

Jauhi makanan olahan. Bahan-bahan dalam makanan kemasan dan olahan sering kali mengandung banyak lemak trans, tambahan gula, dan tambahan garam atau natrium. Ketiganya membuat berat badan sulit turun.

Demikian beberapa kebiasaan penghancur lemak perut yang bisa dilakukan.

相关文章