Beberapa orang gemar minum kopipakai gula dan banyak juga yang tidak. Terlepas dari pakai atau tidak, yang bikin penasaran adalah kopi tanpa gula berapa kalori yang terkandung di dalamnya?

Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi kopi secara rutin memiliki banyak manfaat kesehatan. Selain dikenal karena kandungan kafeinnya yang dapat mengusir rasa kantuk dan meningkatkan energi, kopi juga berperan dalam menurunkan berat badan.

Tapi tentu saja, efektivitas dari suatu asupan, termasuk kopi, sangat bergantung pada cara Anda mengonsumsinya. Secangkir kopi seduh biasa yang tidak mengandung gula sebenarnya hanya memiliki kurang dari 5 kalori dan tidak mengandung lemak.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Bahkan kopi yang diseduh dengan metode cold pressatau biji kopi dengan rasa juga hanya mengandung 2 kalori. Sementara itu, espresso mengandung 20 kalori dan kopi latte tanpa lemak mengandung sekitar 72 kalori.

Namun, jika Anda menambahkan bahan-bahan lain ke dalam kopi, seperti pemanis, ini akan menambah kalori ekstra. Hal ini berlaku baik ketika Anda membuat kopi di rumah maupun saat membeli kopi di kedai kopi.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi minuman manis lebih rentan mengalami kenaikan berat badan dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi minuman manis.

Sebuah studi menunjukkan bahwa menambahkan 1 sendok teh gula ke dalam secangkir kopi setiap hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Ilustrasi kopi tanpa gula berapa kalori. (IT-STUDIO/Pixabay)

Berikut adalah rincian kalori yang ditambahkan oleh bahan-bahan tertentu ke dalam kopi Anda:

- Gula: 16 kalori untuk 1 sendok teh (4 gram)
- Sirup manis beraroma: 10 hingga 20 kalori per pompa
- Krim kocok: 73 kalori untuk 2 sendok makan (28 gram)
- Krim kocok kental: 101 kalori untuk 2 sendok makan (30 gram)
- Susu bebas lemak: 10 kalori untuk 2 sendok makan (31 gram)

Lihat Juga : Tiba-tiba Tremor saat Minum Kopi, Apa Sebabnya?

Selain itu, kopi yang dicampur dengan mentega, minyak kelapa, atau minyak trigliserida (MCT) dapat menambah sejumlah besar kalori pada asupan harian Anda.

Konsumsi kopi dengan banyak tambahan gula tidak hanya dapat menyebabkan peningkatan berat badan, tetapi juga berisiko menyebabkan masalah kesehatan serius. Mulai dari penyakit jantung, obesitas, dan ketidakseimbangan gula darah, menukil Healthline.

Lihat Juga : Tambahkan 6 Rempah Ini ke Secangkir Kopi untuk Berat Badan Turun Cepat

Jika ingin menikmati kopi dengan rasa manis namun tetap menjaga jumlah kalori, Anda bisa mempertimbangkan menggunakan susu nabati seperti susu almond, susu kedelai, atau susu gandum. Namun, pastikan untuk memeriksa label produk karena banyak merek susu nabati yang menambahkan gula tambahan.

Di kedai kopi, sebaiknya periksa jumlah kalori yang terkandung dalam minuman sebelum memesan. Beberapa kedai kopi mencantumkan informasi kalori pada menu mereka, atau Anda bisa memeriksa secara daring.

Pada akhirnya, konsumsi kopi tanpa gula tetap menjadi pilihan terbaik bagi tubuh karena memiliki kalori yang jauh lebih sedikit. Karena jawaban atas pertanyaan berapa kalori kopi tanpa gula, jawabannya sangat kecil.

• ·50% Penjualan Nasional, Truk Listrik Diprediksi Akan Banjiri China di 2028
• ·Polres Metro Jakarta Barat Ungkap Penggelapan 15 Ton Beras Premium
• ·Kerahkan 665 Personel, Pemkot Jaksel Keruk Lumpur Waduk Lebak Bulus untuk Tangani Banjir
• ·10 Pantai Terpopuler di Dunia versi Google Trends dan TikTok
• ·Polda Metro Jaya Gelar Rekontruksi Penganiayaan D oleh MDS Hari Ini
• ·Menohok! Acara Relawan Jokowi di GBK Jadi Acara Paling Rusak!
• ·Alumni ITS Siap Kawal Isu Lingkungan Demi Pembangunan Berkelanjutan
• ·10 Pantai Terpopuler di Dunia versi Google Trends dan TikTok
• ·Mendikdasmen: Afirmasi untuk Guru Konawe Terjerat Kasus Kekerasan, Bantu Diterima PPPK
• ·Maxim dan InDrive Diperintahkan Hentikan Operasi di Malaysia Mulai 24 Juli 2025
• ·Kejaksaan Agung Tetapkan Anggota Komisi I DPR RI Jadi Tersangka, Ini Kasusnya
• ·2025全球影视制作专业大学排名
• ·Kematian Akibat Pneumonia di Indonesia Naik Drastis Sepanjang 2024
• ·FOTO: Kabukicho, Distrik Hiburan Malam Tokyo yang 'Tak Pernah Tidur'
• ·Usut Kasus Bocah Kena Peluru Nyasar di Cengkareng, Polisi Tunggu Hasil Uji Balistik
• ·Mario Dandy Punya Pengaruh yang Kuat di Dalam Tahanan, 'Banyak yang Dekati Dia'